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Ejercicios dinámicos e isométricos para fortalecer el abdomen, los lumbares y los estabilizadores de la cadera.

Movimientos de alta intensidad que elevan la frecuencia cardíaca, queman calorías y mejoran la potencia explosiva.

Combinación de un burpee sobre mancuernas con un movimiento de arrancada (snatch).

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Fuerza bruta desde el suelo involucrando todo el cuerpo.