Motivarse (o juzgar a los demás) mediante imperativos estrictos como "debería" o "tengo que", lo que genera culpa y frustración.

: Insistir en que tus logros o cualidades positivas "no cuentan". Conclusiones Precipitadas

El interés por descargar o adquirir este libro en formato electrónico (EPUB) radica en varios factores clave:

This technique alone has the power to transform your perspective and serves as a foundational tool in modern CBT practice. By consistently applying it, you can train your brain to think more adaptively.

Si tienes problemas para encontrar el formato , te sugiero buscar directamente en Amazon o Google Play Books usando el título original en español: "Sentirse bien: Una nueva terapia contra las depresiones".

If you're interested, I can described by Dr. Burns and examples of how to challenge each one , if you'd like. Share public link

. The book provides readers with self-help tools to combat depression and anxiety by identifying and correcting "cognitive distortions"—irrational thought patterns that lead to negative emotions. Universidad de Buenos Aires Core Concepts of "Sentirse Bien"