El factor principal para la hipertrofia, logrado mediante el levantamiento de cargas pesadas de forma progresiva.
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Son los ladrillos del músculo. Consume entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Opta por fuentes de alto valor biológico como huevo, pollo, ternera, pescado y suplementos de suero de leche (whey). El factor principal para la hipertrofia, logrado mediante
