Siéntate en silencio. No controles tu respiración. Solo obsérvala entrando y saliendo. Cuando un pensamiento aparezca, no lo enfrentes, no lo sigas. Simplemente di internamente "Estoy pensando" y vuelve a la respiración. Osho decía: "Si puedes observar tu respiración durante 48 minutos, la iluminación no está lejos".

en cualquier momento del día, ya sea trabajando, descansando o jugando. Lo más destacado del libro Enfoque Práctico

Tener el PDF de este libro en tu dispositivo no sirve de nada si no practicas. Un kilo de teoría no pesa tanto como un gramo de experiencia. Osho bromeaba: "La gente colecciona libros sobre nadar, pero se ahoga en un vaso de agua".

Por ello, propuso las , diseñadas para "limpiar" la mente y el cuerpo antes de entrar en la quietud: